巴旦木的热量高吗

2025-09-24

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巴旦木（Almond）作为一种常见的坚果，其热量相对较高。每100克巴旦木大约含有575-600千卡的热量。然而，这种热量主要来源于其丰富的健康脂肪、蛋白质和纤维。巴旦木中的不饱和脂肪酸有助于降低坏胆固醇，提高好胆固醇，对心血管健康有益。此外，巴旦木还含有维生素E、镁、钙等矿物质，对骨骼、免疫系统和抗氧化都有积极作用。适量食用巴旦木可以为身体提供能量，但过量摄入可能导致热量过剩。因此，建议将巴旦木作为健康饮食的一部分，控制摄入量以维持均衡的营养摄入。