肩膀后背疼怎么办
2025-09-24
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当遇到肩膀后背疼痛时，首先应保持冷静，避免过度紧张。可以尝试进行轻柔的按摩和热敷，以缓解肌肉紧张。保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势。适当进行肩部和背部的拉伸运动，以增加肌肉的柔韧性。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医，以便专业医生进行诊断和治疗。同时，注意保持健康的生活方式，如合理饮食、充足睡眠和适量运动，以预防疼痛的发生。
