100g米饭多少热量

2025-09-24

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100克米饭的热量大约在130到150卡路里之间，具体数值可能因米饭的种类、烹饪方法和个人消化吸收能力等因素而有所差异。米饭主要由碳水化合物组成，其中大部分是淀粉，淀粉在人体内经过消化后会转化为葡萄糖，为人体提供能量。此外，米饭中还含有一定量的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分。在日常饮食中，适量摄入米饭可以满足人体对能量和营养的需求。然而，过量摄入米饭可能导致热量摄入过多，从而增加肥胖和慢性疾病的风险。因此，建议根据个人的身体状况和活动量，合理搭配饮食，保持营养均衡。