减肥不排便怎么办

2025-09-24

12 阅读

减肥期间不排便可能是由于饮食结构不合理、水分摄入不足或运动量减少等原因导致的。首先，应调整饮食结构，增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷类食品。其次，保证充足的水分摄入，每天至少喝8杯水，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。此外，适当增加运动量，如散步、慢跑或瑜伽等，有助于刺激肠道蠕动，缓解便秘。如果长时间不排便，建议及时就医，避免对身体造成不良影响。