减肥力量训练有哪些

2025-09-24

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减肥力量训练主要包括有氧运动和无氧运动。有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等，能够提高心肺功能，加速脂肪燃烧。无氧运动如举重、深蹲、俯卧撑等，能够增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助身体在静息状态下也能消耗更多热量。此外，瑜伽、普拉提等柔韧性训练也有助于减肥，它们能够提高肌肉的柔韧性和协调性，减少运动损伤的风险。综合运用这些训练方法，可以更有效地达到减肥的目的。