含维生素d的食物有哪些

2025-09-24

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维生素D是一种重要的营养素，对于骨骼健康和免疫系统至关重要。含维生素D的食物主要包括鱼类，如鲑鱼、鲭鱼和鳕鱼，这些鱼类含有丰富的维生素D。此外，蛋黄、牛奶和橙汁等食品也添加了维生素D，以满足人体对这种营养素的需求。同时，人体还可以通过阳光中的紫外线自然合成维生素D，因此适当的户外活动也有助于维生素D的获取。然而，对于生活在高纬度地区或长时间处于室内的人来说，通过食物和补充剂摄入维生素D是非常重要的。