颈椎生理曲度变直怎么锻炼

2025-09-24

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颈椎生理曲度变直是一种常见的颈椎问题，可以通过一系列锻炼来改善。首先，可以进行颈部前后屈伸运动，即慢慢将头部向前倾，尽量让下巴靠近胸部，然后慢慢向后仰，感受颈部肌肉的拉伸。其次，进行颈部左右旋转运动，将头部向左右两侧缓慢旋转，增加颈椎的灵活性。此外，可以进行肩部运动，如耸肩、肩部画圈等，以缓解颈部肌肉紧张。最后，保持良好的生活习惯，如保持正确的坐姿、站姿和睡姿，避免长时间低头使用手机或电脑，定期进行颈部按摩和热敷，都有助于改善颈椎生理曲度变直。