哪些食物含硒

2025-09-24

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硒是一种对人体有益的微量元素，它在很多食物中都有分布。首先，海产品是硒含量较高的食物，如虾、蟹、鱼等。其次，肉类食物中也含有一定量的硒，尤其是瘦肉和内脏，如牛肉、猪肉、猪肝等。此外，蛋类和奶制品也是硒的良好来源，如鸡蛋、牛奶、奶酪等。谷物和豆类中也含有硒，如大米、小麦、红豆、绿豆等。蔬菜和水果中的硒含量相对较低，但仍然可以提供一定的硒摄入，如大蒜、洋葱、菠菜、苹果等。总之，通过多样化的饮食搭配，可以满足人体对硒的需求。