颈椎不舒服怎么办？

2025-09-24

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颈椎不舒服时，首先应保持冷静，采取以下措施以缓解症状。1.调整坐姿：保持正确的坐姿，避免长时间低头或抬头，减轻颈椎压力。2.做颈椎运动：进行颈部伸展、旋转等运动，增加颈椎活动度，缓解僵硬。3.热敷：使用热毛巾或热水袋敷在颈部，促进血液循环，缓解疼痛。4.按摩：轻柔按摩颈部肌肉，缓解肌肉紧张。5.调整枕头高度：选择适合自己的枕头，保持颈椎自然曲线。6.保持良好的生活习惯：避免久坐，定时休息，增加全身运动。7.如症状持续或加重，请及时就医，寻求专业治疗。