健身完多久喝蛋白粉

2025-09-24

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健身后补充蛋白质是非常重要的，因为它有助于肌肉修复和生长。一般来说，健身完30分钟到1小时内喝蛋白粉是最佳时间。这是因为在锻炼后的这个时间段内，肌肉对营养的吸收能力最强，可以更有效地利用蛋白质来修复和增长肌肉。此外，喝蛋白粉的时间也应根据个人的饮食习惯和锻炼计划进行调整。如果锻炼后立即感到饥饿，可以选择在锻炼后立即喝蛋白粉；如果锻炼后没有立即感到饥饿，可以选择在锻炼后30分钟到1小时内喝蛋白粉。总之，合理安排蛋白质补充时间，有助于提高锻炼效果，促进身体健康。