降三高的食物都有哪些食物

2025-09-24

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降三高（高血压、高血脂、高血糖）的食物包括：燕麦、全麦面包等富含膳食纤维的谷物；深海鱼类如三文鱼、金枪鱼等富含欧米伽-3脂肪酸；橄榄油、坚果等富含单不饱和脂肪酸；绿叶蔬菜、水果如菠菜、苹果等富含维生素和矿物质；豆类如黑豆、绿豆等富含植物蛋白；茶类如绿茶、乌龙茶等含有抗氧化物质；低脂乳制品如低脂牛奶、酸奶等富含钙和维生素D。这些食物有助于降低血压、血脂和血糖，促进心血管健康。