经常吃鱼有什么好处有什么坏处

2025-09-24

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经常吃鱼有很多好处，同时也存在一些潜在的坏处。首先，鱼类富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸（如欧米茄-3脂肪酸）和多种维生素与矿物质，有助于降低心血管疾病风险、改善大脑功能、增强免疫力和促进生长发育。然而，一些鱼类可能含有重金属如汞，过量摄入可能对神经系统和生殖系统造成损害。此外，过度捕捞和环境污染问题也可能导致鱼类资源减少和质量下降。因此，在享受鱼类食物带来的健康益处时，也应注意选择低汞鱼类，适量食用，并关注海洋生态保护。