老人血压高吃什么食物好
2025-09-24
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老人血压高时，应选择低盐、低脂、高纤维的食物。首先，多吃新鲜蔬菜和水果，如芹菜、胡萝卜、番茄、苹果等，它们富含维生素和矿物质，有助于降低血压。其次，适量摄入全谷物、豆类和坚果，如燕麦、糙米、绿豆、核桃等，它们富含膳食纤维，有助于降低胆固醇，从而降低血压。此外，适量摄入鱼类，如三文鱼、金枪鱼等，富含欧米茄-3脂肪酸，有助于降低血压。避免高盐、高脂、高糖的食物，如腌制品、油炸食品、甜点等。同时，保持良好的生活习惯，如适量运动、戒烟限酒，有助于控制血压。
