经期可以吃维生素b族吗
2025-09-24
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经期女性可以适量补充维生素B族。维生素B族包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等，它们在人体中扮演着重要的角色，如能量代谢、神经系统功能、红细胞生成等。经期女性由于月经失血，可能会导致一些营养素的流失，适量补充维生素B族有助于维持身体健康。然而，过量摄入维生素B族可能会导致一些副作用，如皮肤瘙痒、恶心、腹泻等。因此，建议在医生或营养师的指导下，根据个人需求和身体状况适量补充维生素B族。同时，保持良好的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜、水果和全谷类食物，以满足身体对各种营养素的需求。
