减肥能吃花生吗？

2025-09-24

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减肥期间，适量食用花生是可以的。花生富含健康的脂肪、蛋白质、纤维、维生素和矿物质，对人体健康有益。然而，花生的热量较高，每100克花生约有580卡路里。因此，在减肥期间，应控制花生的摄入量，避免过量摄入热量。建议将花生作为零食或搭配其他低热量食物一起食用，以保持营养均衡。此外，选择未加工、无盐、无糖的花生，以减少额外的热量摄入。总之，适量食用花生对减肥并无大碍，关键在于控制摄入量和选择健康的花生制品。