减肥每天做多少仰卧起坐

2025-09-24

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减肥过程中，每天进行仰卧起坐的数量因个人体质、运动经验和目标而异。一般来说，初学者可以从每天做50个仰卧起坐开始，分为2-3组完成。随着体能的提高，可以逐渐增加到每天100-200个仰卧起坐，同样分为多组进行。重要的是保持动作标准，避免颈部和腰部受伤。同时，减肥不应仅依赖仰卧起坐，应结合有氧运动、健康饮食和充足休息，以达到更好的效果。请注意，每个人的身体状况不同，因此在开始任何锻炼计划之前，建议咨询专业人士的意见。