减肥可以吃的食物清单有哪些？

2025-09-24

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减肥期间推荐的食物包括：高纤维蔬菜（如西蓝花、菠菜、花椰菜）、低糖水果（如苹果、橙子、蓝莓）、全谷物（如燕麦、糙米、全麦面包）、优质蛋白质（如鸡胸肉、鱼、豆腐）、低脂奶制品（如低脂牛奶、酸奶）、坚果（适量食用，如杏仁、核桃）以及健康脂肪（如橄榄油、牛油果）。这些食物有助于提供营养、增加饱腹感，同时控制热量摄入，促进减肥效果。