减肥可以吃碧根果吗
2025-09-24
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减肥期间可以适量吃碧根果，但需要注意控制摄入量。碧根果是一种营养价值较高的坚果，富含健康的不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素和矿物质等。适量食用碧根果有助于提供能量、增加饱腹感、降低胆固醇、改善心血管健康等。然而，碧根果的热量较高，每100克约有650千卡左右。因此，在减肥过程中，应适量食用碧根果，避免过量摄入导致热量过多。建议每天摄入的碧根果量控制在一小把（约30克）左右，以确保既能获得其营养益处，又不会影响减肥效果。同时，保持良好的饮食习惯和适当的运动也是减肥成功的关键。
