肌肉酸痛是怎么回事

2025-09-24

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肌肉酸痛是一种常见的生理现象，通常发生在剧烈运动或长时间未进行锻炼后。它主要是由于肌肉纤维在运动过程中受到微小损伤，导致炎症反应和乳酸堆积。这种酸痛感通常在运动后的24-72小时内最为明显，被称为延迟性肌肉酸痛（DOMS）。为了缓解肌肉酸痛，可以采取一些措施，如进行适当的热身和拉伸运动，保持充足的水分摄入，以及在运动后进行适当的冷敷或热敷。此外，适当的休息和恢复也是缓解肌肉酸痛的关键。如果肌肉酸痛持续时间较长或伴有其他症状，建议咨询医生或专业人士。