扭着脚踝肿了怎么办

2025-09-24

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扭伤脚踝后，首先要保持冷静，避免慌张。立即停止活动，避免加重伤势。可以采取RICE原则进行自我处理：即休息（Rest）、冰敷（Ice）、压迫（Compression）和抬高（Elevation）。休息是让受伤的脚踝得到充分的休息，避免继续承受压力；冰敷可以减轻肿胀和疼痛，每次20-30分钟，每隔1-2小时进行一次；压迫是用弹性绷带包扎受伤部位，以减轻肿胀，注意不要包扎过紧，以免影响血液循环；抬高是将受伤的脚踝抬高至心脏水平以上，有助于减轻肿胀。若伤势严重或持续疼痛，应及时就医，以免延误治疗。