黑米饭热量多少
2025-09-24
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黑米饭，又称黑米粥，是一种以黑米为主要原料制作的食品。黑米富含多种营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等，具有较高的营养价值。黑米饭的热量主要来源于其中的碳水化合物和脂肪。根据不同的烹饪方法和配料，黑米饭的热量会有所差异。一般来说，每100克煮熟的黑米饭大约含有130-150千卡的热量。这种热量相对较低，适合减肥和控制体重的人群食用。同时，黑米饭还具有抗氧化、降低血压和血糖等健康益处。适量食用黑米饭，可以为人体提供能量，同时保持健康的生活方式。
