扭筋怎么治好的快
2025-09-24
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扭筋，即肌肉拉伤，是一种常见的运动损伤。要想快速恢复，首先应遵循RICE原则，即休息（Rest）、冰敷（Ice）、压迫（Compression）和抬高（Elevation）。在扭伤后的24-48小时内，避免活动受伤部位，减轻肿胀。冰敷可以缓解疼痛和肿胀，每次20-30分钟，每隔1-2小时进行一次。压迫包扎有助于减少肿胀，但不要过紧，以免影响血液循环。抬高受伤部位有助于减轻肿胀，尤其在睡觉时。此外，适当服用的抗炎药物，如布洛芬，可以缓解疼痛和肿胀。在疼痛和肿胀减轻后，可以逐渐开始进行温和的拉伸和加强运动，以恢复肌肉的柔韧性和力量。但要注意，恢复过程需要时间，不要急于求成，以免造成二次损伤。
