含维生素高的食物有哪些

2025-09-24

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含维生素高的食物种类繁多，主要包括以下几类：首先，水果类，如柑橘类水果（橙子、柚子等）、草莓、猕猴桃、蓝莓等，它们富含维生素C；其次，蔬菜类，如菠菜、胡萝卜、西红柿、甜椒等，它们含有丰富的维生素A、C和K；再者，坚果类，如杏仁、核桃、腰果等，它们富含多种维生素，如维生素E；此外，全谷物类，如燕麦、糙米、全麦面包等，它们含有维生素B群；最后，奶制品和蛋类，如牛奶、酸奶、鸡蛋等，它们含有维生素D和B群。通过均衡饮食，可以确保摄取到丰富的维生素，以维持身体健康。