做梦多是睡眠质量差吗

2025-09-24

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做梦多并不一定意味着睡眠质量差。梦是大脑在睡眠过程中对一天经历和情感的一种整理和处理方式。做梦通常发生在快速眼动（REM）睡眠阶段，这是睡眠周期中的一个重要阶段。如果一个人在REM睡眠阶段被唤醒，他们更有可能记得自己的梦境。然而，做梦多可能是由于多种原因，如压力、焦虑、生活习惯改变等。如果做梦导致频繁醒来或影响第二天的精力和注意力，可能需要关注睡眠质量。保持良好的作息规律、减轻压力和焦虑、创造一个舒适的睡眠环境等方法有助于改善睡眠质量。