运动过后睡不着怎么办

2025-09-24

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运动过后睡不着可能是由于身体过度兴奋或心理压力导致的。首先，可以尝试调整运动时间，避免在临近睡觉的时间进行剧烈运动。其次，运动后进行适当的放松活动，如深呼吸、瑜伽或冥想，有助于缓解紧张情绪。此外，保持良好的作息规律，避免过度使用电子产品，创造一个安静、舒适的睡眠环境。如果仍然无法入睡，可以尝试喝一杯热牛奶或听轻音乐，以助于放松身心。若长期存在睡眠问题，建议寻求专业医生的帮助。