怎么预防近视
2025-09-24
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预防近视是一项长期而系统的工作，需要从生活习惯、用眼卫生、饮食调节等多方面进行综合调整。首先，保持良好的用眼习惯至关重要。阅读和写作时，保持正确的坐姿，与书本保持30厘米左右的距离，避免长时间低头或抬头看东西。每隔45分钟-60分钟，让眼睛休息一下，远眺或闭眼休息。其次，注意用眼卫生。避免在光线过暗或过强的环境下阅读，使用护眼灯，减少眼睛疲劳。此外，合理膳食也有助于预防近视。多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、绿叶蔬菜、坚果等，以增强眼部组织的抗氧化能力。最后，增加户外活动，让眼睛接触自然光线，有助于眼睛的发育和调节。通过这些方法，我们可以有效地预防近视，保护视力。
