长高可以吃什么

2025-09-24

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长高是一个复杂的过程，涉及到遗传、营养、运动等多方面因素。在饮食方面，可以多摄入富含蛋白质、钙、锌等营养素的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等。同时，保证充足的维生素D摄入，有助于钙的吸收。此外，保持均衡的饮食结构，多吃新鲜蔬菜和水果，以提供充足的维生素和矿物质。需要注意的是，单纯依靠饮食并不能显著促进身高增长，还需结合适当的运动和良好的生活习惯。