腰椎间盘第4/5节段突出的锻炼方法
2025-09-24
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腰椎间盘第4/5节段突出的锻炼方法应注重加强腰部肌肉力量和灵活性。建议进行渐进性的锻炼,如猫式伸展、桥式、仰卧起坐等,以增强腹部和背部肌肉。同时,可尝试瑜伽和普拉提等全身运动,以提高身体协调性和灵活性。在锻炼过程中,注意控制运动强度,避免过度用力,以免加重病情。