腰闪了很疼怎么办

2025-09-24

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腰部扭伤是一种常见的运动损伤，当发生这种情况时，应立即采取以下措施：首先，停止活动，避免进一步损伤。其次，进行冷敷，用冰袋或冰块包裹在毛巾中敷在受伤部位，每次20分钟-30分钟，每隔1小时-2小时重复一次，以减少肿胀和疼痛。同时，可以采取舒适的姿势休息，避免长时间保持同一姿势。如果疼痛持续不减，可以考虑使用的止痛药，如布洛芬等。此外，轻度的腰部扭伤可以通过适当的活动和拉伸来缓解，但要注意力度，避免过度拉伸导致二次损伤。最后，如果症状持续或加重，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。