血压高怎么调理才会降，降血压的食物

2025-09-24

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血压高患者可以通过调整饮食习惯来降低血压。首先，应减少食盐摄入，每日摄入量不宜超过5克。其次，增加富含钾、钙和镁的食物，如香蕉、土豆、牛奶和坚果。此外，多摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜和坚果，有助于降低血压。同时，适量摄入全谷物、低脂肪乳制品和深海鱼类，这些食物中的不饱和脂肪酸有助于降低血压。最后，保持适量运动和良好的生活习惯，如戒烟限酒、保持正常体重，也对降低血压有积极作用。