心慌睡不着觉怎么办

2025-09-24

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心慌睡不着觉时，可以尝试以下方法来缓解症状。首先，保持一个舒适的睡眠环境，确保床铺整洁、房间温度适中。其次，进行深呼吸练习，有助于放松身心。此外，可以尝试渐进性肌肉松弛法，逐个放松身体的每个部位。避免在睡前使用电子设备，以免影响睡眠质量。喝一杯热牛奶或薰衣草茶，有助于安神。如果心慌症状持续，可以考虑进行心理咨询或寻求专业医生的帮助。保持规律的作息时间，避免过度劳累，有助于改善睡眠质量。