晚上睡不着怎么办吃什么药
2025-09-24
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晚上睡不着时，首先不建议立即依赖药物治疗。可以尝试以下方法：1.保持规律作息，避免过度劳累。2.营造舒适的睡眠环境，降低噪音和光线。3.避免临睡前使用电子产品。4.尝试深呼吸、冥想等放松技巧。5.适量运动，但避免临睡前剧烈运动。如果以上方法仍无法改善睡眠，可以在医生指导下使用一些助眠药物，如：1.褪黑素：调节生物钟，帮助改善睡眠。2.苯二氮类药物：具有镇静、催眠作用，但长期使用可能导致依赖。3.非苯二氮类药物：如佐匹克隆、扎来普隆等，具有催眠作用，但需遵医嘱使用。请注意，药物治疗应在医生指导下进行，切勿自行购买和使用。
