晚上睡不着觉，心慌心悸怎么办

2025-09-24

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晚上睡不着觉，心慌心悸时，首先尝试调整呼吸，深呼吸可以帮助身体放松。其次，可以喝一杯热牛奶或者热水，有助于缓解紧张情绪。此外，保持室内环境舒适，避免过亮的灯光和嘈杂的声音。如果情况持续，可以尝试进行轻度的运动，如散步或瑜伽，以帮助身体放松。同时，避免在睡前使用电子设备，因为蓝光会影响睡眠质量。如果以上方法都无法解决问题，建议寻求专业医生的帮助，以排除潜在的健康问题。