晚上失眠怎么办
2025-09-24
19 阅读
面对晚上失眠，首先应保持冷静，避免焦虑情绪加剧。尝试调整呼吸，进行深呼吸练习，有助于放松身心。保持睡眠环境舒适，避免过亮或过暗的光线，降低噪音干扰。避免临睡前使用电子产品，减少蓝光对睡眠的影响。适当进行轻度运动，如散步或瑜伽，有助于提高睡眠质量。若失眠持续，可考虑咨询专业医生，寻求进一步帮助。
