晚上上夜班白天睡不着怎么办

2025-09-24

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晚上上夜班白天睡不着是一个常见的问题，解决这个问题需要采取一些策略。首先，尽量保持一个固定的作息时间，即使白天也要按时起床和睡觉。其次，创造一个良好的睡眠环境，保持房间安静、黑暗和适宜的温度。此外，避免在睡前使用电子设备，因为蓝光会抑制褪黑激素的分泌，影响睡眠。还可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，以帮助身体放松。如果长时间无法改善，建议寻求专业医生的帮助。