维生素b2怎么吃

2025-09-24

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维生素B2，又称核黄素，是一种水溶性维生素。为了确保摄入足够的维生素B2，建议通过均衡饮食摄取，包括瘦肉、奶制品、鸡蛋、绿叶蔬菜和全谷物等。如果饮食摄入不足，可以考虑服用维生素B2补充剂。通常，成人每日推荐摄入量为1.1-1.3毫克。补充剂应遵循医生的建议，避免过量摄入。同时，注意不要与高剂量的维生素C同时服用，以免影响吸收。