我正在减肥，每天晚上都饿的睡不着

2025-09-24

26 阅读

减肥过程中，晚上饿得睡不着是很常见的现象。首先，要保证每天摄入足够的营养，避免过度节食。可以尝试在晚餐时增加一些富含蛋白质和纤维的食物，如鸡胸肉、豆腐、蔬菜等，这些食物可以增加饱腹感，减少饥饿感。此外，合理安排作息时间，避免晚餐过晚，以免晚上饿得睡不着。如果实在饿得难受，可以选择一些低热量、低脂肪的零食，如水果、酸奶等，但要注意控制摄入量。最后，保持良好的心态，不要因为减肥而影响睡眠质量，可以尝试一些放松身心的方法，如深呼吸、瑜伽等，帮助自己更好地入睡。