褪黑素服用方法
2025-09-24
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褪黑素是一种帮助调整生物钟和改善睡眠质量的荷尔蒙。服用褪黑素时，建议在晚上睡前30分钟到1小时服用，具体剂量应根据个人需求和医生建议调整。服用褪黑素时，应遵循医嘱，避免过量摄入，以免产生副作用。同时，保持良好的作息习惯和生活方式，有助于提高褪黑素的自然分泌，从而改善睡眠质量。
小草
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