睡前焦虑怎么缓解

2025-09-24

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面对睡前焦虑，可以尝试以下方法进行缓解：首先，保持规律的作息时间，确保充足的睡眠；其次，进行深呼吸练习，有助于放松身心；再者，避免在睡前使用电子设备，减少蓝光对睡眠的影响；此外，可以尝试阅读、听轻音乐或冥想等轻松活动，帮助大脑放松；最后，如果焦虑感仍然存在，不妨与亲友交流或寻求专业帮助。通过这些方法，有助于缓解睡前焦虑，提高睡眠质量。