睡不着觉怎么治

2025-09-24

7 阅读

治疗失眠的方法有很多，首先要找到失眠的原因，可能是压力、焦虑、生活习惯等。改善睡眠环境，保持舒适、安静和黑暗。建立规律的作息时间，避免晚上过度兴奋。尝试放松技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想。适当运动也有助于改善睡眠，但避免临睡前剧烈运动。如果以上方法无效，可以寻求专业医生的帮助，可能需要药物治疗或心理治疗。同时，避免过度依赖安眠药，以免产生依赖性。