什么水果能补充维生素c

2025-09-24

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维生素C是一种对人体非常重要的营养素，它有助于增强免疫力、促进铁的吸收、保护细胞等。要补充维生素C，可以选择多种水果。首先，柑橘类水果如橙子、柚子、柠檬和金桔等含有丰富的维生素C。其次，草莓、猕猴桃、黑加仑和蓝莓等浆果类水果也富含维生素C。此外，西红柿、甜椒、西蓝花等蔬菜也是维生素C的良好来源。当然，不同水果的维生素C含量会有所差异，但通过多样化的饮食搭配，可以确保摄入足够的维生素C。建议在日常饮食中多摄入这些水果，以满足身体对维生素C的需求。