什么食物有蛋白质

2025-09-24

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蛋白质是生命活动的基本物质，许多食物中都含有丰富的蛋白质。例如，肉类（如鸡肉、猪肉、牛肉）和鱼类（如三文鱼、金枪鱼）是优质蛋白质的来源；蛋类（如鸡蛋、鸭蛋）也含有丰富的蛋白质；奶制品（如牛奶、酸奶、奶酪）同样富含蛋白质；豆类（如黄豆、黑豆、绿豆）和豆制品（如豆腐、豆浆）也是蛋白质的良好来源；此外，坚果（如核桃、杏仁、花生）和谷物（如小麦、燕麦、玉米）也含有一定量的蛋白质。通过合理搭配这些食物，可以满足人体对蛋白质的需求。