什么食物里含DHA

2025-09-24

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DHA，即二十二碳六烯酸，是一种重要的ω-3多不饱和脂肪酸，对人体健康具有诸多益处。DHA主要存在于一些富含脂肪的鱼类和海洋生物中，如三文鱼、鲭鱼、鲑鱼、鲟鱼、鲱鱼、沙丁鱼等。这些鱼类通过食物链积累DHA，使其成为人类获取DHA的主要来源。此外，一些海藻和浮游生物也含有DHA，但人类直接从这些食物中摄取DHA的机会较少。为了满足人体对DHA的需求，市场上还有一些富含DHA的营养补充剂，如鱼油胶囊和DHA藻油等。这些补充剂可以作为饮食中DHA的补充来源。总之，要摄取DHA，可以通过食用富含脂肪的鱼类、海藻或使用DHA补充剂来实现。