什么食物含锌
2025-09-24
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锌是一种对人体非常重要的微量元素，有助于增强免疫系统、促进伤口愈合和维持生殖健康。含锌的食物种类丰富，主要包括：牡蛎、红肉（如牛肉、羊肉）、家禽（如鸡肉、火鸡肉）、豆类（如黑豆、绿豆）、坚果（如杏仁、核桃）、全谷物（如燕麦、小麦）、乳制品（如牛奶、奶酪）以及某些蔬菜（如菠菜、南瓜子）。通过均衡饮食，可以确保身体获得足够的锌。
