少量饮酒有助睡眠吗

2025-09-24

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少量饮酒对睡眠的影响因人而异，但总体上可能对睡眠质量产生不好的影响。虽然酒精可以让人更快地进入睡眠状态，但它会干扰正常的睡眠周期，导致睡眠变浅，容易醒来。此外，酒精还可能导致呼吸道肌肉松弛，增加打鼾和睡眠呼吸暂停的风险。长期依赖酒精助眠可能导致酒精依赖和健康问题。因此，建议通过改善睡眠环境、调整作息时间和放松身心等方法来提高睡眠质量，而不是依赖饮酒。