什么是健康睡眠

2025-09-24

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健康睡眠是指在适当的时间、环境和条件下，人体能够获得充足、高质量的休息状态。它通常包括以下几个方面：首先，睡眠时间要适中，一般成年人每晚需要7-9小时的睡眠；其次，睡眠环境要舒适，包括安静、黑暗、温度适宜等；再者，睡眠姿势要正确，避免不良姿势导致身体不适；此外，保持良好的作息习惯，如避免过度劳累、避免临睡前过度兴奋等。健康睡眠有助于身体恢复、提高免疫力、促进生长发育、提高学习和工作效率，对身心健康具有重要意义。