如何让自己放松不焦虑

2025-09-24

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要让自己放松不焦虑，首先需要认识到焦虑的来源并接受它。尝试进行深呼吸练习，以减缓呼吸节奏，使身体放松。保持积极的心态，将注意力转移到自己喜欢的活动上，如阅读、听音乐或进行户外运动。与亲朋好友交流分享，寻求支持和理解。同时，保持良好的作息规律和饮食习惯，保证充足的睡眠。通过这些方法，逐步减轻焦虑感，让身心得到放松。