人体每日所需营养标准
2025-09-24
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人体每日所需营养标准是维持健康和正常生理功能的关键。一个平衡的饮食应包括五大类营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。碳水化合物是能量的主要来源，应占总热量的45%-65%。蛋白质是身体组织和器官的构建者，占总热量的10%-35%。脂肪是能量储备和细胞膜的组成部分，占总热量的20%-35%。维生素和矿物质参与身体的代谢过程，对维持生理功能至关重要。此外，充足的水分摄入也是必不可少的。具体的营养需求因年龄、性别、体重、活动水平等因素而异，因此应根据个人情况调整饮食。
