如何控制晚上不说梦话
2025-09-24
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要控制晚上不说梦话，首先需要保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠。其次，避免在睡前摄入过多刺激性食物或饮料，如咖啡、茶或酒精。此外，可以尝试在睡前进行一些放松身心的活动，如冥想、瑜伽或深呼吸练习，以减轻压力和焦虑。如果梦话问题严重，建议寻求专业医生的帮助，以排除潜在的健康问题。
