跑步心率160～170正常吗
2025-09-24
21 阅读
跑步时心率在160～170次/分钟对于大多数人来说是正常的。心率是衡量运动强度的重要指标，跑步时心率的高低与个人的年龄、体质、运动习惯等因素有关。一般来说，跑步时心率应控制在最大心率的60%～80%之间，即所谓的“目标心率”。对于20～30岁的成年人来说，最大心率约为220减去年龄，那么目标心率范围大约在114～152次/分钟。然而，这个范围并不是绝对的，有些人可能在160～170次/分钟的心率下感觉舒适，且运动效果良好。关键是要根据自己的身体状况和运动需求来调整运动强度，避免过度运动导致身体不适。同时，保持良好的运动习惯，定期进行体检，以确保身体健康。
